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Reglas del Reto


El Reto Alimentación Consciente tiene una serie de recomendaciones muy importantes, que podrás ver en las primeras páginas del manual.


Cómo diseñar tu día


  • Escucha la meditación hilo conductor diariamente, se llama Alimentación Consciente (3min). Además, si tu tiempo te lo permite, escucha atentamente el material extra que se proponga cada día. No te llevara más de 10 minutos en total.
  • Escucha atentamente el audio con la reflexión del día.
  • Repite mentalmente la afirmación de cada día para ayudarte en el proceso de interiorización. Cuanto más lo hagas más te ayudará.
  • Elabora tus propias recetas basadas en las pautas del reto.
  • Bendice con la oración cada comida que hagas en el día.
  • Intenta estar el mayor tiempo posible de tu día presente, observando cada instante y agradeciendo cada situación, algo te está enseñando.
  • Anota en el manual tus recetas y las asociaciones que hayas podido observar entre las sensaciones y emociones que has experimentado y la comida que has ingerido.
  • Antes de dormir, al levantarte o en ambos casos, practica la gratitud.